15 způsobů, jak zhubnout pohybem.

Shazovat kila můžete v podstatě kdykoli a kdekoli. Jen je potřeba vědět, který pohyb zabírá více a který méně.

Zde je tabulka s přehledem pohybů a spalování: (hodnota spálených kJ závisí na tom kolik vážíte při 60 kg spálíte nejnižší hranici, při 110 kg spálíte tu nejvyšší)

1. Sezení a telefonování – 360-660 kJ/h

2. Chůze po rovině ( asi 4km/h) – 860-1580 kJ/h

3. Turistika na horách – 1760-3230 kJ/h

4. Jízda na kole – 1510-2770 kJ/h

5. Aerobik – 2010-3690 kJ/h

6. Jóga – 610-1120 kJ/h

7. Rychlý tanec – 1360-2500 kJ/h

8. Volejbal – 750-1380 kJ/h

9. Aquaaerobic – 1010-1850 kJ/h

10. Tenis – 1760-3230 kJ/h

11. Běžný úklid ( luxování, vytírání) – 630-1150 kJ/h

12. Žehlení – 570-1050 kJ/h

13. Stěhování nábytku – 1510-2770 kJ/h

14. Péče o dítě ( zvedání, koupání, oblékání, ap.) – 750-1380kJ/h

15. Práce na zaharádce – 1000 – 1840 kJ/h